Gluteos Fitness en 30 días

Rutina :

La rutina está basada en la progresión y asimilación del músculo a esta, a mitad de ciclo comenzaras a ver los resultados en los glúteos siendo ya evidente el fortalecimiento a los treinta días.

* Días 1-3: Primer día 60 sentadillas, y aumentar cada día 10 sentadillas.

* Día 4: Descanso.

* Días 5-7: 90 sentadillas, y aumentar cada día sentadillas.10 sentadillas.

* Día 8: Descanso.

* Días 9-11: 120 sentadillas, y aumentar cada día 10 sentadillas..

* Día 12: Descanso.

* Días 13-15: 150 sentadillas, y aumentar cada día 10 sentadillas.

* Día 16: Descanso.

* Días 17-19: 180 sentadillas, y aumentar cada día 10 sentadillas.

* Día 20: Descanso.

* Días 21-23: 210 sentadillas, y aumentar cada día 10 sentadillas.

* Día 24: Descanso.

* Días 25-27: 240 sentadillas, y aumentar cada día 10 sentadillas..

* Día 28: Descanso.

* Día 29: 280 sentadillas.

* Día 30: 300 sentadillas.